تهيئة الجسم قبل رمضان تضمن نشاط وتركيز أول أيام الصيام
l قبل 12 ساعة
رمضان ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب، بل تغيير كامل لروتين اليوم وساعات الأكل. للتحضير، يُنصح قبل أسبوعين بتقليل الكافيين والسكريات والوجبات الدسمة، واعتماد نظام متوازن غني بالبروتين والألياف والنشويات.
